這是一個特別的寒假，因?yàn)橐咔榈挠绊?，不論是學(xué)生的學(xué)習(xí)、老師的教學(xué)，還是家長的生活，都發(fā)生了很多變化。如今終于盼來開學(xué)的消息，學(xué)生們五味雜陳，有歡喜的，也有失落的；家長們一邊歡呼“神獸歸籠”，一邊又擔(dān)心孩子的安全；而老師們也在逐漸調(diào)整狀態(tài)，從“網(wǎng)絡(luò)主播”的身份回歸三尺講臺。
為應(yīng)對新冠肺炎疫情期間“停課不停學(xué)”的實(shí)際狀況，避免產(chǎn)生和強(qiáng)化認(rèn)知和行為上的一些問題，沙坪壩區(qū)教委邀請陸軍軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)院馮正直院長線上授課，從學(xué)生、教師、家長三個維度提供心理調(diào)適策略。同時在“沙區(qū)學(xué)校心理健康管理平臺”和《疫情期間學(xué)生心理防護(hù)手冊》的基礎(chǔ)上，推出心理狀態(tài)評估小程序和心理調(diào)適服務(wù)平臺，讓大家對自己的心理狀況進(jìn)一步評估，擁有健康的心理狀態(tài)學(xué)習(xí)。
@學(xué)生——盡快適應(yīng)是你最該做的
剛剛度過的這個寒假，學(xué)生們從享受宅在家的感覺，到反感呆在家的難受，都或多或少適應(yīng)了這個過程。專家建議：“要正確認(rèn)識疫情意義，同時積極面對生活、學(xué)習(xí)，無論假期如何，我們都要相信自己，可以適應(yīng)變化。如果學(xué)生對即將到來的開學(xué)新生活有些擔(dān)心、不安，有著不確定感、不愉快的情緒，都是正常的，因?yàn)檫m應(yīng)是一個從拒絕、不習(xí)慣、不自在、不舒服到接受、習(xí)慣、自在、甚至喜歡的過程。每個人都要了解這個過程，并努力縮短適應(yīng)的時長。對于延期的中高考，這些年級的學(xué)生們更需要調(diào)整心態(tài)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)節(jié)奏?！?/p>
@家長——這個春天我們一起努力，只為春暖花開
這個寒假家長們時常掛在嘴邊的話就是“孩子什么時候開學(xué)”，由于疫情額影響，這段時間家長在家里同時承擔(dān)保姆、督學(xué)等多重身份，讓他們百感交集。如今開學(xué)在即，不少家長又在擔(dān)心，在家里上課的這段日子孩子學(xué)業(yè)落下來怎么辦？專家建議：“家長們首先要相信學(xué)校和教師能肩負(fù)起責(zé)任，也要相信自己的孩子能快速適應(yīng)特殊環(huán)境。每個孩子都需要在肯定和認(rèn)可中找到前進(jìn)的方向，家長們的理解和支持才能讓孩子飛得高遠(yuǎn)。”
@教師——愛與責(zé)任，繼續(xù)前行
經(jīng)過這個特殊的寒假，學(xué)生身上或多或少會出現(xiàn)學(xué)習(xí)習(xí)慣懶散、學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳等問題。加之開學(xué)后，教學(xué)時間的縮短、教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整等，都會讓老師“壓力山大”，再加上疫情防控的壓力，畢業(yè)班老師的高考、中考備考壓力，以及疫情給工作帶來的種種不確定等，都容易讓老師焦慮、不安。專家建議：“這個時候老師們首先要學(xué)會冷靜，及時覺察自己的情緒，再找尋其中原因，該采取哪些措施來調(diào)整。同時，要更加關(guān)愛學(xué)生,關(guān)心學(xué)生的心理變化，耐心接納他們的現(xiàn)狀，了解困擾他們的問題，還要幫助學(xué)生明確當(dāng)下的奮斗目標(biāo)和主要任務(wù)，并具體化為切實(shí)可行的行動計劃，激勵他們在行動中改變，在改變中找回自信。秉持教師的愛與責(zé)任，與學(xué)生們繼續(xù)前行?！?/p>
除了專家的建議外，另外沙坪壩區(qū)教委還利用2019年初搭建的全區(qū)中小學(xué)心理健康測評服務(wù)平臺，在《疫情期間學(xué)生心理防護(hù)手冊》的基礎(chǔ)上，與AI心理健康公益平臺聯(lián)合推出可幫助學(xué)生、教師和家長們對自己進(jìn)行心理狀態(tài)評估和自我心理調(diào)適的系統(tǒng)。
（作者： 陳博）
（作者單位： 沙坪壩區(qū)融媒體中心）
