重慶網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)記者 袁明瓊 白娟
6月5日起進(jìn)入芒種節(jié)氣。中醫(yī)專家指出，這一時(shí)節(jié)人體容易困倦懶散，因此要注意勞逸結(jié)合，宜飲食清淡、多喝水、勤洗澡、適當(dāng)午休等都是對(duì)付困倦的好辦法。
中醫(yī)指出，由于芒種時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，屬耗氣傷津之時(shí)，人容易感到四肢困倦、萎靡不振。特別是老年人因機(jī)體功能減退，炎熱天氣消化能力下降，且多患高血壓、冠心病、糖尿病等疾患。因此，芒種時(shí)節(jié)飲食尤宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱、護(hù)胃益脾的食品。忠縣人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生吳丹建議，飲食應(yīng)以清淡為主，避免食用過甜過油膩的食物，同時(shí)可適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帯?薏米 、赤小豆等藥食兩用食品健脾祛濕。
芒種時(shí)節(jié)，由于晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間短，因天氣炎熱，出汗多，人們?nèi)菀桌Х?，故起居上除了晚睡早起以順?yīng)自然規(guī)律，還可以正確午睡來緩解疲勞。午睡以11點(diǎn)到15點(diǎn)為佳 ，時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜，午睡時(shí)間不宜過長，否則容易影響下午的精神狀態(tài)以及夜間睡眠。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，芒種節(jié)氣還要注意補(bǔ)充水分。有人大汗過后一次性飲大量的白開水或飲料，更有甚者，過量飲用冰凍飲品，這些都是不可取的。飲水宜少量多次，以溫水、白開水、淡鹽水為主，切忌一次性飲用大量冰凍飲品。
忠縣臺(tái) 袁明瓊 白娟
